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发布时间:2016-03-25 15:17:29来源:三九养生堂进入论坛

  手机和网络使得我们的生活越来越方便快捷了,很多以前需要跑腿的事,只要在手机上比划两下就都解决了,比如缴纳水电费、购买商品等等。手机上还能跟朋友联系感情,接收到无限的资讯。可以说,现代人是离不开手机了,任何人都不会排斥这样的便捷。但是,手机也给我们的身体带来了危害。

  要说到手机对身体的危害,那真是全方位的。手机辐射会引起皮肤炎症、导致骨密度下降、增加患脑瘤风险、影响睡眠,甚至还可以杀死精子。不过,要说伤害最直接的,当属眼睛。

如何玩手机不伤眼?

  我们从小就学会了眼保健操,知道如何正确地用眼。但是这么多年养成的好习惯,却被小小的手机给毁了。人们开始整小时地盯着手机屏幕,甚至不分昼夜。是不是手机和保护眼睛之间,只能是二选一的关系呢?

  如何玩手机不伤眼

  1、不要将手机屏幕正对着眼睛

  很多人在看手机的时候,都会将手机直直地对着眼睛,认为这样才看得清楚。不过,从今天开始,你不妨将手机向下倾斜45度,这样可以使眼睛轻松一些。记住,是向下倾斜。因为向上倾斜的话,会使脖子长时间用力,导致颈椎疾病。还要注意,手机和眼睛要保持40厘米左右的距离,不要靠得太近。

  2、床上玩手机要注意睡姿

  很多人在睡前都还舍不得放下手机,也许是出于夜深人静,想看看“心灵鸡汤”,或是看看一天下来,朋友圈里都发生了哪些新鲜事。躺在床上玩手机,估计是很多人的坏习惯。

如何玩手机不伤眼?

  侧躺着玩手机是万万不可取的,被枕头压迫的那一侧眼睛会因长时间地供血不足而导致重影。长此以往,这一侧眼睛的视力定会下降得很厉害,从而造成左右视力的悬殊。

  那么,趴着玩手机总不至于压迫到眼睛了吧?但这样的姿势很快就会让人难以支撑了,因为此时,手肘和大脑的血液循环受阻,使颈椎缺血,视觉神经也会受到影响。不仅颈椎难受,整个人也会感到特别疲惫。但这种疲惫并不能帮助人快速地进入睡眠,反而会造成失眠

  如果一定要躺在床上玩手机,仰躺可能是最适合的姿势了。这种姿势不会压迫眼睛,也不会影响血液循环。不过,时间长了,胳膊难免有酸麻之感,而且困的时候,手机很可能滑落砸到脸,一定要小心。

  3、屏幕亮度调低一点

  我们都有这样的体会,在耀眼的阳光下看书,会觉得眼睛很难受。看手机也是一样的,只是手机上的内容吸引着你,使你忽略了这一点。更何况,看手机往往都是长时间地盯着看,很容易使眼睛产生疲劳。

如何玩手机不伤眼?

  若是晚上看手机,则更应调低亮度了,因为明亮和黑暗的悬殊太大,会给眼睛带来很大的刺激。而且,在看手机时,人眼应该处于看近物的状态,这时的瞳孔应该是缩小的;而在黑暗中,人的瞳孔呈放大状态,这时看手机,就等于在跟人体的规律背道而驰,对眼睛的伤害无疑是非常大的。因此,晚上无论是看电视还是玩手机,都应该开一盏灯,不要以为这样做会浪费电,这是对自己的眼睛负责。

  4、适当休息

  不管手机里的内容多么地吸引你,也不要长时间目不转睛地盯着手机。其实,不仅仅手机这样容易伤眼的电子产品,就是看书,时间久了也应该休息一下。建议大家在玩手机超过半个小时的时候,可以闭上眼睛,或是看看远方。如果你还记得眼保健操的做法,那就更好了,不时地做一做,对缓解眼部疲劳很有好处。

如何玩手机不伤眼?

  结语:这些年来,随着智能手机的普及,手机已经成了人们生活中不可缺少的伙伴,哪天手机没带就会觉得特别没有安全感,这在一定程度上反映出人们对手机的依赖。虽然人人都知道玩手机对眼睛不好,但是却极少有人能因此克制住自己。所以,小编认为,玩手机既然是人之常情,就不要一味地排斥,不如在玩的时候多注意用眼卫生,把手机对眼睛的伤害降低到最小。

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