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发布时间:2016-05-26 22:58:28来源:米粒密码进入论坛

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  智商是硬实力!所以,没背景,甚至无父无母,情商也不怎么高的安迪能在国内外金融圈呼风唤雨。这样的人物,现实生活中也是存在的。

  脑部的发育从胎儿时期就开始了,3岁之前宝宝的脑部处于高速发育期,到3岁时人的大脑发育率已完成80%,6岁时基本达到成人水平。

  所以,在宝宝大脑高速发育期,我们应当为其提供所需的充足营养,这样才能保证智力水平。

  给宝宝吃鱼最补脑!哪些鱼效果最好?

  因此,3岁前,让宝宝吃好,吃对比学那几个字,唱会几首歌更重要!

  对人类智力发育最重要的两种营养物质是EPA/DHA。

  EPA/DHA是不饱和脂肪酸的一种,是人体不可缺少的重要营养素。

  在各种脑部营养素中,DHA尤为重要。它又被誉为“脑黄金”,这是因为它在脑细胞膜和视网膜中大量存在,占大脑总脂肪酸的35%-45%,对智力及视力发育至关重要。

  DHA/EPA 最典型的食物来源是鱼,尤其是深海鱼。

  中国科学家在舟山渔场的研究表明,百姓最常吃的 30 多种海鱼中,并不是越贵的鱼补脑效果越好。衡量鱼的补脑效果,得看鱼 DHA/EPA 含量和甲基汞含量。

  研究结果:补脑效果最好的是鲅鱼,然后性价比最高的是三文鱼、金鲳、带鱼、海鲈鱼和小黄鱼。

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  鲅鱼

  鲅鱼也叫蓝点马鲛。民间有“山有鹧鸪獐,海里马鲛鲳”的赞誉。

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  鲅鱼以海里中上层小鱼为食,其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富,富含蛋白质、维生素A、矿物质(主要是钙)等营养元素。具有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定疗效。

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  三文鱼

  具有很高的营养价值,富含DHA,享有“水中珍品”的美誉。它的蛋白质含量比其他的鱼类更高,此外,还富含人体生长发育所必须的铜等矿物质。

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  妞儿们在给宝宝做三文鱼时,一定要尽量烹调熟透,以免感染寄生虫。千万别给孩子生吃三文鱼刺身。

  另外,经过多次解冻后的三文鱼,蛋白质分解加剧,卫生和质量都令人担忧。所以最好去正规的购物场所买当日到的“冰鲜鱼”。

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  金鲳

  金鲳鱼富含优质蛋白、DHA、钙、磷、铁等,以及丰富的微量元素硒和镁。

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  有益气养血、补胃益精之功效。可以缓解消化不良、脾虚泄泻、贫血等症状,还能用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等。

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  带鱼

  带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。富含脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B1、B2不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。

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